不良姿勢是導致肩痛的原因嗎？

你知道你的姿勢會導致肩痛嗎？物理治療診所常見的肩部疾病稱為肩部撞擊。肩袖肌腱通常壓迫肩部的冠狀動脈弓，可能會導致拉伸時，躺在患側，以及肩部運動的變化而感到疼痛。這個關節的一些壓縮是好的並且被認為是正常的，但是這些力會在肩部撞擊肩部的肩部運動期間導致過度接觸。對於嚴重的肩部疼痛，請諮詢脊醫以進行適當的治療。

肩部力量的來源

在考慮肩部力量時，我們大多數人都會想到肩袖。因為這些小肌肉的作用是在運動時為肩關節提供穩定性。肩部和背部的大肌肉需要支撐這些小肌肉才能有效發揮作用。肩部和背部肌肉影響脊柱、肩胛骨和頸部的位置。由於久坐的生活方式以及頻繁和長期使用手機和電腦，它們往往比我們身體前面的肌肉更虛弱。肩部平衡的這種變化以及由此產生的姿勢效應可能導致肩袖出現故障。那麼為什麼姿勢對肩痛很重要呢？姿勢的改變也會改變我們的身體動作和使用方式。以懶散的姿勢並儘可能高地舉起你的手，你對這個動作感到疼痛嗎？現在，坐在最佳位置並做同樣的事情，你的動作有改善嗎？你的疼痛有改變嗎？

如何改善你的姿勢

改善肩部運動的基本姿勢改變包括上下旋轉肩膀，然後放鬆，輕輕推下巴，從臀部站起。您可以通過站在牆上並接合您的臀部、上背部和頭部來達到這個位置。輕輕地“捏”你的肩膀，肩胛骨朝下。頻繁的姿勢變化和提高定位意識對於改變習慣很重要。如果您在正確姿勢方面有問題，建議考慮尋求專業幫助，以獲得運動、力量和知識來改變您的習慣。


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